快眠方法

おはようございます。

毎日暑いですね～～。

皆さん、夜眠れてますか？

夜もエアコンつけて寝てたりしてません？

そうすると、子供は調節がうまくできずに、風邪ひいたりしてね。

熱が出て夜になるとぐずるので、看病する親は余計に眠れなくなるという悪循環。

どうやったらよく眠れて、疲れが取れるの～？

そんな時、テレビで快眠を得るには、体温を上げろ！

って。

体温あげたら余計暑くなるやん。

なんで？

どんなことするの？

その方法は

「入浴」

普通の入浴、39度で15分間の半身浴で十分効果があるそうですが

炭酸の出る入浴剤や温泉の元などを使うと、もっと効果が出るみたいです。

体温を上げることによって、室温との差が生まれ

体温の方が高いと、室温が高くても涼しく感じるんだとか。

ほ～ほ～、なるほど。

暑いからってシャワーだけで済ませちゃダメなんですね。

確かにシャワーじゃなくて浴槽につかった方がいいって聞いたことがあります。

浴槽につかるの好きなんで、あまり不思議に感じなかったんだけど

いろいろと理由があるんですね～。

そのほかにも

朝食を抜いてしまうと体温が上がりきらず、日中に覚醒していないので

夜間の睡眠の質が低下する。

好きな人とデートをすると、いろんなことを考えるので脳が疲れる。

脳が疲れるとぐっすり眠れて、睡眠の質が向上する。

などなど。

睡眠の質を高め、疲れを取れやすくする方法が紹介されてました。

う～ん

朝食はとってるし、浴槽にもつかってるので

後やると言ったらデートかな～。

こりゃ、難しいわ。笑

でも、他の二つできてるから、快眠できてるのかな。

みんな、熱いからってシャワーですませてない？

朝食とってる？

デートしてる？

しっかり眠って、疲れをためないようにね！！

では、今日も暑そうです。

好きな人とデートでもして、今夜はいい夢を見てくださいね！