業務を効率化するには２

おはようございます。

昨日の続きなんですが

業務を効率化するために

というか

圧倒的な成果を生みだすために

1日15分でできる

急ぎではないけれどとっても重要なことを

毎日習慣になるまで続けていきましょう。

って、そんなセミナーだったんですよ。

で、聞きながら思ったんですが

「そういえば、何の成果も生みださない

それどころか、負の連鎖しか生み出さない

悪い習慣がたくさんあるんじゃないのか？！」

って。

実は今回のセミナーを受けようと思ったのは

仕事で成果を上げたいというのもありますし

業務を効率的に行いたいっていうのもありました。

でも、一番なりたかった、したかったのは

「疲れない体づくり」

だったんです。

眠いのになかなか眠れない。

朝もなかなか起き上がれない。

起きても体がむくんでいて

頭もしばらくぼーっとしてしまう。

昼間は食後に眠くなってしまって

意識が遠のいてしまう。

こんなことではいけないと思いつつ

どうしても改善することができていなかったんです。

今回のセミナーを聞きながら

「たった15分でも、今の生活の中で習慣化するのは難しいな～。」

なんて、また言い訳を考えてたわけなんです。

ところが、ふと閃いたんですよ。

「今やってる悪い習慣を１こやめれば

15分の新しい良い習慣ができるんじゃないか？」

そうよ、そうなんだ！

私の悪い習慣

数え上げればきりがないほどたくさんある！

テレビを見ながらだらだらとネットサーフィンをする。

いつまでもお茶やお菓子をつまんでしまう。

冷え性なのにシャワーだけで済ませてしまう。

疲れているのに12時過ぎるまで寝ない。

なので、朝起き上がれない。

これじゃ疲れない体になんか、なれるわけないですよね。

まずは、早寝早起き。

子どもの夏休みの宿題かっ？！

って笑われそうだけど、これ難しくない？

そして、ケアマネですもん

評価がしやすいように数値を入れます。

夜は10時までに入浴をする。

これはシャワーで済まさないで浴槽につかって温まる。

そして、11時までに就寝する。

朝は5時半に起床する。

すご～く簡単そうだけど今までできていなかったこと。

これをきちんと続ければ、15分の自分磨きの新しい習慣もつくれるはず。

ということで

一昨日から実行しておりますが

3日坊主にならないように注意していきたいと思います。

皆さんの習慣は良いものばかりですか？

習慣を見直してみると、案外自分の時間が作れるかもしれませんよ。

では、今日も張り切っていきましょう！