おはようございます。
ついこの間梅雨になったとおもったのに、
もう梅雨明け⁈
今日明日にでも梅雨明け宣言が出るとか！
どうなってるんですか、
この頃の日本は！
温帯ではなくて熱帯になるんでしょうか？
これから2～3か月暑い日が続くのかと思ったら、
気持ちがげんなりしてきます。
自分の体調管理
こんな時は、
当たり前ですが、
自分自身の体調管理もきちんとしておきましょうね。
〇栄養をきちんと摂る
昔は夏痩せって
夏になったらご飯が食べられず激やせしていましたが、
今はちっとも食欲落ちず(笑)、
何を食べてもおいしい！
しかし、たくさん食べることが目的ではなくて、
必要な栄養を摂ることが目的。
肉や魚、卵、牛乳など、
たんぱく質を含む食べ物を摂る。
疲労回復物質のクエン酸を含む、
梅干しやレモンを摂る。
水分をお茶だけで摂るのは大変なので、
水分が多いトマト、キュウリなどの野菜を食べる。
食事だけでもいろいろ対策はできそうです。
〇十分な睡眠時間をとる。
寝不足は慢性疲労の元。
夜はしっかり寝て、
朝日とともに起きましょう！
〇暑さに慣れよう。
暑い中でも少し動いていると、
徐々に体が慣れてきて、暑さに強くなってきます。
無茶はいけませんが、
散歩や庭の草抜きなどして汗をかきましょう。
電気代が高くなっていますが、
エアコンをつけないと
この暑さはかなり危ない！
設定温度を28度くらいにして、
扇風機やサーキュレーターなどで空気を回しながら
自分の体調管理にも気を配っていきましょう！
では、今日も暑そうですが、
元気にいきましょう！
