アンガーマネジメント

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おはようございます。

 

健康情報番組で、「怒り」について話してました。

私もついつい腹をたてることが多いので見てましたが、すぐに「怒り」の感情が湧いてしまう人は、心臓などに負担がかかることが多いとのこと。

健康のためにも、あんまり「怒り」の感情を持たないほうがいいそうで。

 

でも、ついつい腹がたつってことありますよね。

そんなときにどうすればいいか。

 

「6秒数える」

 

そんな簡単なことで、「怒り」の感情が静まるそうです。

テレビでもわざとイライラさせておいて

数値が上がってきたところで「6秒数える」と書いた紙を見せると

「あら、不思議!」

数秒で数値が平常に戻り、その後も上がることがありませんでした。

 

その他にもいろいろな方法があるらしいのですが、こんなことを教えてくれるのが「アンガーマネジメント」

「6秒数える」以外にも

普段の生活や仕事の中で「怒り」を感じたときをノートに書き留めておく。

それを後から見返すと、いつ「怒り」を感じやすいのかが分かるそうです。

そうすると、その場面をあらかじめ避けることができるので、無用な「怒り」を感じる必要がなくなるんだということも教えてくれていました。

 

実は知り合いの人が「アンガーマネジメント」の講師をしていて、あちこちでセミナーをしています。

なかなかその人の話をゆっくり聞く機会がないんですが、今度セミナーに参加してみたいな~と、思いました。

 

皆さんはどうですか?

すぐに怒りが湧いてしまうほうですか?

それともゆったりと構えられるほうですか?

 

では、土曜日です。

良い休日を!

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