かるトレ。らくトレ。まじトレ。

投稿日:

おはようございます。

 

昨日

「やまおく体操」

というのを受けてきました。

 

「なんだそれ?」

って、思うでしょ。

 

パンフレットによると

「やまおく式、体操のようなトレーニング。」

なんだそうです。

 

行く前にこの体操を考えた人とメッセージのやり取りをしてたんですが

麻痺の改善に非常に効果的で、奈良や京都、大阪から引っ越ししてきて

利用している人もいるんだとか!!

 

さっそく体験してみました。

わざわざ着替えなくても、スカートでさえなければいつもの格好で大丈夫!

ストッキングをはいていても大丈夫。

ってことで、ストッキングのまま体験。

 

始めはまっすぐ立って前屈、両手を持ち上げて~~って

身体のバランスを見ます。

自分では右が固くて動かしにくいと思ってたんだけど

どうも先生によると違うらしく

「この訓練を続けていると、身体のバランスが良くなりますよ。」

とのこと。

 

次はバイク

ペダルは軽く感じるけど、重りは10キロほど入っているとか。

ハンドルを持つ手の向きや、つかむ場所を何度か調整し

2~3分くらいかな、漕いだら隣のマシンへ。

隣は重りをつけたものを両手で下に押し下げる…けど

重りのせいで自然と上に持ち上がる。

背中の肩甲骨あたりに効いてきます。

 

このマシンと初めのバイクを何度か交互にやると

あれ?初めに感じた重さや違和感はどこかへ行ってしまいました。

 

次に足。

太ももの内側の筋肉が「いた~~い!」

ほんの数回動かして、また腕のマシンやバイクへ。

3回目くらいで「あれ?痛くない。」に変わっていきます。

 

それぞれの運動は、本当に簡単で力が要らない。

スムーズに何回か動かせるけど、今までのトレーニングを知ってる人だったら

なんか物足りないと思ってしまうかも…。

 

でも、肩が暖かくなってきたり

帰る途中には、腕や足が伸びたようになって

「ちょっと疲れたかな。」

 

夕べは良く眠れました。

 

で、この指導してくれる先生が「山奥 慎一」さんという

こんなイケメンさんです。→

 

これから定期的に通いたいな~と思ってるんですが

興味のある方は、このHPを覗いてみてね。

http://yamaokutaisou.jp/

 

では、天気悪いですが、今日も元気にいきましょう!

 

 

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