おはようございます。
健康情報番組で、「怒り」について話してました。
私もついつい腹をたてることが多いので見てましたが、すぐに「怒り」の感情が湧いてしまう人は、心臓などに負担がかかることが多いとのこと。
健康のためにも、あんまり「怒り」の感情を持たないほうがいいそうで。
でも、ついつい腹がたつってことありますよね。
そんなときにどうすればいいか。
「6秒数える」
そんな簡単なことで、「怒り」の感情が静まるそうです。
テレビでもわざとイライラさせておいて
数値が上がってきたところで「6秒数える」と書いた紙を見せると
「あら、不思議！」
数秒で数値が平常に戻り、その後も上がることがありませんでした。
その他にもいろいろな方法があるらしいのですが、こんなことを教えてくれるのが「アンガーマネジメント」
「６秒数える」以外にも
普段の生活や仕事の中で「怒り」を感じたときをノートに書き留めておく。
それを後から見返すと、いつ「怒り」を感じやすいのかが分かるそうです。
そうすると、その場面をあらかじめ避けることができるので、無用な「怒り」を感じる必要がなくなるんだということも教えてくれていました。
実は知り合いの人が「アンガーマネジメント」の講師をしていて、あちこちでセミナーをしています。
なかなかその人の話をゆっくり聞く機会がないんですが、今度セミナーに参加してみたいな～と、思いました。
皆さんはどうですか？
すぐに怒りが湧いてしまうほうですか？
それともゆったりと構えられるほうですか？
では、土曜日です。
良い休日を！
