おはようございます。
先日、アンガーマネジメントの話を書いたでしょ。
「あれ、私に向かって書いた？」
っていう人が、結構いたんですよ。
みんな、毎日、相当怒ってるんやね。
「６秒ルール、気を付けようと思うけど、ついぷちっと頭に来るんや。」
うんうん、分かるわ、その気持ち。
でも、大人だからね、口には出さずに、じっとガマン。
そうすると、もうイライラして、自分がしんどいよね。
そこで、気持ちを少しでも和らげるために、もう一つできることを！
それは、セロトニンを増やすこと。
聞いたことはあるでしょ？
セロトニンっていうのは、神経伝達物質の一つ。
心身の安定や心の安らぎなどにも関係していて
「幸せホルモン」
ともいわれるんだとか。
不足すると、うつ病や不眠症になったりするそうで、とても大切なホルモンなんです。
このセロトニン、実は腸の中にたくさんあることが知られてます。
なんと、全体の９０％が腸の中にあるとのこと。
だから、腸内の環境を整えると、セロトニンが増えると言われてるんです。
つい先日も知り合いの人が
「僕はきつい人間なんです。
それがヨーグルト生活を始めて１年、腹が立たなくなりました。」
って、言ってました。
毎日、仕事も家の用事も忙しくて、ついイライラしてしまう人。
腸内環境を整えて、セロトニンを増やしましょう！
では、土曜日です。
セロトニンが増えるように、今日はしっかり休みましょう！