かるトレ。らくトレ。まじトレ。

おはようございます。

昨日

「やまおく体操」

というのを受けてきました。

「なんだそれ？」

って、思うでしょ。

パンフレットによると

「やまおく式、体操のようなトレーニング。」

なんだそうです。

行く前にこの体操を考えた人とメッセージのやり取りをしてたんですが

麻痺の改善に非常に効果的で、奈良や京都、大阪から引っ越ししてきて

利用している人もいるんだとか！！

さっそく体験してみました。

わざわざ着替えなくても、スカートでさえなければいつもの格好で大丈夫！

ストッキングをはいていても大丈夫。

ってことで、ストッキングのまま体験。

始めはまっすぐ立って前屈、両手を持ち上げて～～って

身体のバランスを見ます。

自分では右が固くて動かしにくいと思ってたんだけど

どうも先生によると違うらしく

「この訓練を続けていると、身体のバランスが良くなりますよ。」

とのこと。

次はバイク

ペダルは軽く感じるけど、重りは10キロほど入っているとか。

ハンドルを持つ手の向きや、つかむ場所を何度か調整し

2～3分くらいかな、漕いだら隣のマシンへ。

隣は重りをつけたものを両手で下に押し下げる…けど

重りのせいで自然と上に持ち上がる。

背中の肩甲骨あたりに効いてきます。

このマシンと初めのバイクを何度か交互にやると

あれ？初めに感じた重さや違和感はどこかへ行ってしまいました。

次に足。

太ももの内側の筋肉が「いた～～い！」

ほんの数回動かして、また腕のマシンやバイクへ。

3回目くらいで「あれ？痛くない。」に変わっていきます。

それぞれの運動は、本当に簡単で力が要らない。

スムーズに何回か動かせるけど、今までのトレーニングを知ってる人だったら

なんか物足りないと思ってしまうかも…。

でも、肩が暖かくなってきたり

帰る途中には、腕や足が伸びたようになって

「ちょっと疲れたかな。」

夕べは良く眠れました。

で、この指導してくれる先生が「山奥　慎一」さんという

こんなイケメンさんです。→

これから定期的に通いたいな～と思ってるんですが

興味のある方は、このHPを覗いてみてね。

http://yamaokutaisou.jp/

では、天気悪いですが、今日も元気にいきましょう！