認知機能と全身運動

おはようございます。

以前から
認知症予防に軽い運動がいいといわれてますが、

筑波大の征矢英昭教授の研究によると

ややきついと感じる中強度のランニングが
快適な気分を誘発し、
脳の前頭前野が広範囲で活性化する。

んだそうです。

いや～、

ちょいきつい運動じゃないとだめらしいんだけど、
なかなか運動できんもんね。

それも今回の研究は、
今まで自転車こぎで検証してきた研究を、
ランニングという全身運動に変えて試したらしい。

そうすると、
自転車こぎよりも
ずっと広範囲で脳が活性化して、

それだけじゃなくて、
気分もめちゃくちゃ上がったそうです。

ここでいう気分とは
ランニングして気持ちがいいとか、
心地いいとかの数値。

そうですよね。

運動すると気持ちいいですもんね。

しかし

歳をとってくると
なかなかランニングって始めにくい。

去年も少ししたけど、
結局秋になって、朝起きても真っ暗だと、
やっぱり走る気になれず、
そのまま、ぐずぐずとやらなくなちゃった。

あんまり年取ってから走ると、
膝に負担がかかるからよくないし～～～～。

って、やらない言い訳してるけど。(笑)

やっぱり運動は効果あり

それも全身運動が。

歳をとっても認知症になりたくない人は、
若いうちから全身運動をしとかなくちゃね。

征矢英昭教授によると、
運動する時間は10分程度でよいらしい。

長時間しなくても脳の認知機能の向上に役立つんだそう。

また、頑張ってやらなくちゃな。
認知症にはなりたくないし…。

と、思いつつ、
なかなか腰が上がらないのでした～～～。( ；∀；)

できる方は(笑)
1日10分の全身運動をしましょうね～！

では、今日も元気にいきましょう！