コロナ太り

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Pexels (CC0), Pixabay

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おはようございます。

 

せっかくのGWも外に出れずコロナ太りになってませんか?

高齢者の方は

「動かなくなって足腰が弱くなった」

なんて話もチラホラ。

 

私、過去にたった2週間でめっちゃ太ったことがありまして

中学生の冬休み、部活がなくて2週間全く運動せず

毎日お餅食べてたら驚愕の数字になってました。

きっと、今の状況もおんなじかな〜と思うんですけど

やっぱり太り過ぎって身体には悪いんですよねー。

特に内臓脂肪がつく太り方が良くないらしい。

私はこっちのタイプじゃないかなーと思ってるんだけど

内臓脂肪がたまると、それから様々な悪玉ホルモンが出て全身に影響を及ぼしてしまう。

高血圧や脂肪肝になる可能性が多く、そこから糖尿病などの病気になっていくそうです。

 

そうは言ってもなかなか運動できないし、運動しなくてもお腹は空くし、どうしても食べちゃいますよね。

 

じゃあどうするの?

まあ、私の場合は、まずは酒を控える!

これしかないわなー。

次は、根菜など繊維の多い食材を食べる。

散歩やジョギングなどの有酸素運動をする。(でもマスクしては辛いなー)

ということで、自宅でも出来る有酸素運動。

その場で足踏み!

足を高く上げて、腕も大きく振って、足踏みするといいそうですよ。

これだと家の中なのでマスクしなくても大丈夫だし、いちいち着替えなくてもいい。

景色が変わらなくて、ちょっとつまんないけど、15分もすればじんわり汗ばんできます。

結構な運動量になりそうです。

 

こんなときだからこそ、運動不足に注意して、今まで以上に健康に過ごせる工夫をしていきましょうね!

 

では、今日も蒸し暑い感じです。

良い休日をお過ごしください!

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