快眠方法

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おはようございます。

 

毎日暑いですね~~。

皆さん、夜眠れてますか?

 

夜もエアコンつけて寝てたりしてません?

そうすると、子供は調節がうまくできずに、風邪ひいたりしてね。

熱が出て夜になるとぐずるので、看病する親は余計に眠れなくなるという悪循環。

 

どうやったらよく眠れて、疲れが取れるの~?

 

そんな時、テレビで快眠を得るには、体温を上げろ!

って。

 

体温あげたら余計暑くなるやん。

なんで?

どんなことするの?

 

その方法は

「入浴」

 

普通の入浴、39度で15分間の半身浴で十分効果があるそうですが

炭酸の出る入浴剤や温泉の元などを使うと、もっと効果が出るみたいです。

体温を上げることによって、室温との差が生まれ

体温の方が高いと、室温が高くても涼しく感じるんだとか。

 

ほ~ほ~、なるほど。

暑いからってシャワーだけで済ませちゃダメなんですね。

確かにシャワーじゃなくて浴槽につかった方がいいって聞いたことがあります。

浴槽につかるの好きなんで、あまり不思議に感じなかったんだけど

いろいろと理由があるんですね~。

 

そのほかにも

 

朝食を抜いてしまうと体温が上がりきらず、日中に覚醒していないので

夜間の睡眠の質が低下する。

 

好きな人とデートをすると、いろんなことを考えるので脳が疲れる。

脳が疲れるとぐっすり眠れて、睡眠の質が向上する。

 

などなど。

睡眠の質を高め、疲れを取れやすくする方法が紹介されてました。

 

う~ん

朝食はとってるし、浴槽にもつかってるので

後やると言ったらデートかな~。

 

こりゃ、難しいわ。笑

 

でも、他の二つできてるから、快眠できてるのかな。

 

みんな、熱いからってシャワーですませてない?

朝食とってる?

デートしてる?

 

しっかり眠って、疲れをためないようにね!!

 

では、今日も暑そうです。

好きな人とデートでもして、今夜はいい夢を見てくださいね!

 

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